一、军训必备物品
1.防晒防护：军训期间，学生需要在户外长时间暴露在阳光下，因此高SPF值的防晒霜是必不可少的。它能有效防止紫外线对皮肤的伤害，减少晒伤和晒黑的风险。
2.补水装备：军训期间，学生需要保持充足的水分摄入，以防止中暑和脱水。一个大容量的水杯可以方便学生随时补充水分，保持身体的水分平衡。
3.舒适的鞋垫或运动鞋：军训时，学生需要长时间站立和行走，因此一双舒适、合脚的运动鞋和鞋垫至关重要。它们能减轻脚部的疲劳感，防止脚部受伤。
4.清洁用品：军训期间容易出汗，纸巾和湿纸巾是必备的清洁用品。它们可以用来擦拭汗水、清洁面部和手部，保持个人卫生。
5.驱蚊防护：军训场地通常位于户外，蚊虫较多。防蚊液能有效防止蚊虫叮咬，减少因蚊虫叮咬引起的不适和疾病传播的风险。
6.轻便的背包或腰包：用于存放一些必需品，如防晒霜、水杯、纸巾等。轻便的背包或腰包方便学生随身携带，随时取用所需物品。
7.咽喉保护：军训时经常需要拉歌、喊口号，容易导致嗓子不适。润喉糖或含片能起到一定的缓解作用，保护嗓子。
8、创可贴和常用药品：配置迷你急救包，内含创可贴、弹性绷带、碘伏棉签、止痛贴及常用药（藿香正气水、退烧药、止泻药），建议用防水袋分装。
二、军训注意事项
1.坚持合理饮食：军训期间体力消耗大，学生应保证充足的营养摄入，合理搭配膳食，避免暴饮暴食和食用不洁食物。
2.保证充足睡眠：军训期间应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。午休时间也应充分利用，以恢复体力和精神。
3.保持积极心态：军训虽然辛苦，但也是一次难得的锻炼机会。学生应保持积极的心态，勇敢面对挑战和困难。
三、常见健康问题
新生军训期间，由于环境、气候、训练强度以及学生自身身体状况等多方面因素，常见健康问题主要包括以下几个方面：
1.中暑
症状：中暑是由于在高温、高湿、日晒环境下，机体产生热量蓄积，体温调节发生障碍，体内水分和盐分的代谢失去平衡而引起的。症状包括头晕、头痛、乏力、大汗、口渴、体温升高、面色潮红、皮肤灼热等，严重时可能出现晕厥、昏迷。
预防措施：及时补充水分，不要等到口渴才喝水，最好选择含盐、糖或钾钠氯离子的运动饮料。做好防晒措施，穿着浅色、宽松、透气的衣物，并佩戴遮阳帽、太阳镜等。避免长时间暴露在高温环境中，定期到阴凉通风处休息。
2.晒伤
症状：晒伤是皮肤长时间暴露在强烈阳光下引起的急性损伤性皮肤反应，表现为日晒后数小时至十余小时左右暴露部位出现弥漫性的红斑，严重者可出现水疱、破裂、糜烂，伴有灼烧感、刺痛、瘙痒等症状。
预防措施：提前涂抹高倍数防晒霜，特别是在面部、颈部、手臂等暴露部位。尽量避免在阳光最强烈的时间段（如中午）进行户外训练。训练后及时用冷水冲洗皮肤，缓解晒伤症状。
3.外伤
类型：军训期间常见的外伤包括足踝扭伤、关节疼痛、皮肤擦伤和软组织挫伤等。这些外伤多与学生平时缺乏锻炼、训练过程中动作要领掌握不当、场地坚硬和学生训练缺乏防护等因素有关。
预防措施：训练前做好热身运动，增加关节灵活性。穿着合适的运动鞋和袜子，提供足够的支撑和保护。注意训练过程中的动作要领，避免错误动作导致受伤。
4.呼吸系统疾病
症状：军训期间，由于学生缺乏锻炼、体质较弱，且因训练大量出汗后容易受凉，因此易诱发上呼吸道感染等疾病。
预防措施：注意保暖，训练后及时擦干汗水并更换干爽衣物，保证充足的休息和睡眠。如有咳嗽、发热等症状，应及时就医并遵医嘱治疗。
5.胃肠道疾病
症状：军训期间，学生可能因为饮食不规律、不洁或暴饮暴食等原因导致胃肠道疾病，如胃肠炎等。症状包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。
预防措施：注意饮食卫生，不在校外无证摊贩处购买食品。合理安排餐饮时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。如有胃肠道不适症状，应及时就医并遵医嘱治疗。
6.晕厥
原因：晕厥多由于低血糖、低血压或过度劳累等原因引起。在军训期间，学生可能因为运动量过大、饮食不规律或缺乏休息而导致晕厥。
预防措施：按时吃足量早餐，注重营养搭配，避免节食。训练过程中如有头晕、乏力等症状，应及时休息并补充能量。晕厥发生后应立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向校医院医疗保障人员求助。
7.甲沟炎
原因：修剪指甲不当、外伤、长期穿过紧的鞋子、嵌甲、感染。
预防措施：注意局部卫生：保持手部及脚部卫生，勤换洗鞋袜并进行晾晒处理，避免细菌滋生。正确修剪指甲：修剪指甲时避免过深或过短，以防损伤甲床。穿合适鞋袜：选择合适尺码的鞋子和袜子，避免过紧导致脚部受挤压，从而降低甲沟炎的发生几率。
军训是大学生涯的序章，更是塑造健康生活方式的起点。当你们以挺拔军姿迎接朝阳时，不仅在锻炼体魄，更在培养科学管理健康的能力。愿每位新生都能以智慧应对挑战，让这段经历成为青春记忆中闪耀的篇章！
